Когда пить больше воды?

Дата добавления: 11.03.2021 // 15:10:00

Всем известно, что для поддержания организма в тонусе вода просто необходима. Но когда стоит увеличить свою дневную норму питья?

 

• Во время занятий спортом. Физическая активность заставляет организм расходовать жидкость гораздо быстрее обычного из-за потоотделения, и если вы сегодня хорошо потренировались - смело добавляйте к своей норме ещё хотя бы 500 мл. Врачи рекомендуют выпивать около половины стакана перед началом тренировки и полный стакан - после завершения, а также делать небольшой глоток каждые 15-20 минут в процессе. Кстати, боль в суставах может сигнализировать о недостатке жидкости, ведь хрящевая ткань - эластичный материал, состоящий из воды более чем на 60%.
• В летнюю жару, особенно при высокой влажности, важно восполнять жидкость, которую организм выделяет в качестве пота.
• Зимой, когда отопление сушит воздух в квартире.
• Во время беременности рекомендуется пить на 300 мл больше обычного, чтобы обеспечить достаточно воды не только себе, но и ребёнку.
• При кормлении грудью норму стоит увеличить на 600-700 мл, поскольку организм матери тратит большое количество жидкости с молоком.
• При отравлении требуется больше воды (некоторые врачи советуют добавлять в неё лимонный сок), чтобы вывести токсины из организма.